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肌酸
【分子式(Formula)】： C4H9N3O2
【分子量(Molecular Weight)】： 131.13
【CAS 】： 57-00-1
【性狀】：白色結(jié)晶性粉末，無(wú)異味，易溶于水。
【主要用途】：主要是保健品 功能性產(chǎn)品添加，可以快速增加肌肉力量，促進(jìn)新肌增長(zhǎng)，加速疲勞恢復(fù)，提高爆發(fā)力。
【規(guī) 格】
(１)外觀:白色晶體
(２)含量(按無(wú)水物計(jì)): ≥99.00% (通常≥99.50%)
(３)干燥失重: ≤12.00%
(４)灼燒殘?jiān)? ≤0.10%
(５)重金屬 (以Pb計(jì)): ≤0.001%
【產(chǎn)品簡(jiǎn)介】
肌酸(Creatine)是由精氨酸（arginine)、甘氨酸（glycine）及甲硫氨酸（methionine）三種氨基酸所合成的物質(zhì)?？梢杂扇梭w自行合成，也可以由食物中攝取。肌酸，是人體內(nèi)自然產(chǎn)生的一種氨基酸，它可以快速增加肌肉力量，促進(jìn)新肌增長(zhǎng)，加速疲勞恢復(fù)，提高爆發(fā)力。肌酸在人體內(nèi)儲(chǔ)存越多，力量及運(yùn)動(dòng)能力也越強(qiáng)。
它不僅可以快速提供能量（人體的各項(xiàng)活動(dòng)是靠ATP,即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人體內(nèi)的存儲(chǔ)量非常的少，運(yùn)動(dòng)時(shí)，ATP很快就消耗殆盡，這時(shí)肌酸能夠快速的再合成ATP已供給能量）。還能增加力量，增長(zhǎng)肌肉、加快疲勞恢復(fù)。肌酸再人體存儲(chǔ)量越多，能量的供給就越充分，疲勞恢復(fù)的就越快，運(yùn)動(dòng)能量也就越強(qiáng)。當(dāng)體能消耗較大時(shí)，人體每天大約需要5克左右的肌酸。但日常飲食中不能完全滿足肌酸要求。
【用途】1．提高肌肉有氧代謝?？?，減輕疲勞與*，恢復(fù)體能，可加速人體蛋白*成，使肌肉更結(jié)實(shí)，*彈性，*、*、*水平，改善中老年人*癥，*。
2．食品添加劑、化妝品表面活性劑、飼料添加劑、飲料添加劑、醫(yī)藥原料及保健品添加劑，也可直接制成膠囊、片劑口服。
3．營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑。一水肌酸（creatine monohydrate）被譽(yù)為具人氣、有效的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑之一，其地位之高足以與蛋白質(zhì)產(chǎn)品并駕齊驅(qū)，穩(wěn)居“好賣(mài)的補(bǔ)劑”之列。它被評(píng)為是健美者“必須使用”的產(chǎn)品，也被其它項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，如足球、籃球運(yùn)動(dòng)員等，想要提高自身能量水平、力量的人士廣泛使用。肌酸不是違禁藥物，其天然存在于眾多食物中，因此，任何的運(yùn)動(dòng)組織都不禁用肌酸。據(jù)說(shuō)在96年奧運(yùn)會(huì)上，每四位獲獎(jiǎng)選手中就有三人使用肌酸。
【肌酸的作用】：
補(bǔ)充肌酸的作用已被廣大健美愛(ài)好者和運(yùn)動(dòng)員所認(rèn)識(shí)，口服肌酸可使肌肉中的磷酸肌酸的貯量提高20%。肌酸的填充可以快速提升能量，增加肌肉的爆發(fā)力和耐久力，提高身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
肌酸還能增大肌肉的體積。一方面，肌細(xì)胞在吸收肌酸時(shí)，肌酸可以將水分和糖原帶入肌肉細(xì)胞（水合作用），增加細(xì)胞體積，是重要的細(xì)胞增容補(bǔ)劑。另一方面，因?yàn)橛辛烁嗟哪芰浚\(yùn)動(dòng)者便可進(jìn)行更高強(qiáng)度的訓(xùn)練，通過(guò)“肌肉產(chǎn)生力量，力量產(chǎn)生肌肉”的循環(huán)，促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)。

用法：兩種服用一水肌酸的方法都可以取得驚人效果

方法1——堆積法：這種方法對(duì)那些從來(lái)都沒(méi)服用過(guò)肌酸的人效果非常好。正如名稱(chēng)所述，它是指包含一個(gè)肌肉的肌酸堆積或飽和過(guò)程，在開(kāi)始的4天到一周的時(shí)間里，每天服用20-30克的肌酸?？梢栽谶\(yùn)動(dòng)前后半小時(shí)各10-15克，用非酸性果汁或開(kāi)水混合服用，葡萄汁是個(gè)不錯(cuò)的選擇，效果很好。堆積期過(guò)后，每天服用5-15克的常規(guī)劑量，以保持肌肉的飽和狀態(tài)（不需要超過(guò)該劑量）

方法2——逐漸補(bǔ)充法：在整個(gè)補(bǔ)充肌酸的過(guò)程中，沒(méi)有堆積期，而是每天補(bǔ)充5-15克肌酸。當(dāng)肌酸結(jié)合高碳水化合物服用時(shí)，效果較好，如葡萄糖等，訓(xùn)練前1個(gè)半小時(shí)服用。

非健身期可以停止服用或服用5克（僅早餐前），用6周停2-3周，循環(huán)反復(fù)，同時(shí)多飲水。